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全体教职员工：

为庆祝我国第35个教师节，丰富教职工业余文化生活，增进增强广大教职工健康体质，更好掌握健身的方法，校工会、体育部联合北京梦肌肉体育发展有限责任公司举办健身健美培训。现将有关事宜通知如下：

一、培训事项

培训日期（两场次）：9月10日下午14:00，16:00

参与人数：建议15—30人一场（人数过多可分场次进行）

培训时长：1.5小时

培训地点：活动中心三层健身房

培训导师：DMS健身学院导师，汇聚了行业内体能、运动、康复、医学、营养等领域专业型技术团队

培训模式：理论引导、实践体验模式

培训道具：泡沫轴、瑜伽垫、弹力带等

二、培训课程内容

培训项目	时长	训练目的
体适能评估客观信息收集	30分钟	帮助各位老师了解自己当下的健康体适能水平及运动能力，合理训练计划制定的有效参考
空间自重练习方法教授	30分钟	对于训练经验不足人群可以随时随地通过徒手无负重的方式完成安全系数更高的有针对性的肌肉力量及心肺功能改善练习
平衡性训练方法推荐	15分钟	平衡性训练能够刺激在正常支撑面下的能力，提高关节稳定的能力，降低下肢损伤性风险（例如前十字韧带伤病）
身体疲劳恢复方法教授	15分钟	运动后的科学恢复可以缓解运动后肌肉持续酸痛、睡眠质量下降、降低神经和肌肉的兴奋性

三、报名方式

以分会为单位，统计报名人数，以便体育部安排培训场次。

报名截止时间：9月6日（周五）下班前。

联系人：程志恒  

报名参加进场的老师每人赠送澳洲进口爱视牛奶1盒和燃力士1瓶。欢迎各位老师踊跃报名参加！

 

                                         北京工业职业技术学院工会

                                        北京工业职业技术学院体育部     

                   北京梦肌肉体育发展有限责任公司

                                                2019年9月5日

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